Cuida tu salud dental también en navidad

Fiesta, celebraciones y emotivos encuentros son sinónimos de Navidad, pero también de cambios de rutinas en nuestra alimentación y en el aumento de la ingesta de dulces. En esta época es muy importante la prevención y el cuidado de nuestra salud bucodental y saber lo que comemos para no sufrir las negativas consecuencias de los excesos durante estos días.

Aqui tienes 10 consejos para conservar la dentadura sana y bonita durante la Navidad y durante todas las etapas de la vida.

1 – La regla básica: cepillar los dientes después de cada ingesta

Y al menos tres veces al día. Nunca debes irte a la cama sin lavarlos y sin haber usado seda o hilo dental entre tus dientes. Recuerda que en la boca no solo hay dientes, por eso debes mantener una correcta higiene de tu lengua y paladar mediante limpiadores linguales o, incluso, con tu propio cepillo. Para evitar que las encías se inflamen y sangren, realiza masajes con movimientos circulares en cada cepillado. Antes de usar cualquier colutorio es mejor que consultes a un especialista, pues algunos no pueden usarse en determinados casos y otros no se recomiendan usarlos de manera continua. Por último, cambia tu cepillo cada tres meses, o siempre que las cerdas hayan perdido la forma y estén despuntadas.

2 – Cuidado con el turrón y dulces típicos navideños

Es aconsejable ingerir mejor turrón duro que blando o de chocolate (contienen más cantidad de azúcar). La composición del turrón duro es en su mayoría almendra, miel, clara de huevo y un bajo porcentaje de azúcar. Si optaras por chocolate, mejor el negro, al 70% posee propiedades antioxidantes y cardioprotectoras.

3 – Navidad, exceso de azúcar

Las golosinas pegajosas y los dulces blandos crean muchos problemas de inflamación de encías en los niños y adultos que llevan aparatos de ortodoncia. Los dulces más duros pueden fracturar los dientes, así como destrozar los empastes y dañar los trabajos de ortodoncia. Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en azúcares.

4 – Alerta con las bebidas con azúcar

Consumir en exceso bebidas azucaradas puede llegar a ser muy agresivo para los dientes, dañando gravemente el esmalte. Al endulzar el café o las infusiones, es recomendable el aspartato, la stevia u otros edulcorantes. Pero cuidado con los productos ‘light’ o sin azúcar, ya que es posible que contengan fructosa, glucosa y otros azúcares que son dañinos para los dientes.

5 – Evita beber bebidas carbonatas o zumos ácidos (naranja, limón o pomelo)

Este tipo de bebidas descalcifican el esmalte de tus dientes y provocan un desgaste prematuro. Otras como el café, el té o el vino pueden teñirlos. Un consejo es usar pajitas al beberlos.

6 – Control con el alcohol

En los brindis navideños es recomendable ingerir bebidas sin azúcar o champán sin alcohol, pero si es complicado resistirse, elige vino tinto, ya que el vino blanco y el champán son más agresivos para el esmalte y para el cemento de la raíz dental.

7 – Cambios bruscos de temperatura, ¡peligro!

Los cambios bruscos de temperatura en los alimentos provoca aumento de la sensibilidad e, incluso, inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de tus dientes.

8 – Aumenta el consumo de proteínas…

También decalcio, flúor y vitaminas A, C, D y K, esenciales para el mantenimiento sano de nuestras piezas dentales.

9 – El tabaco, un gran enemigo de la salud y de nuestros dientes

Provoca pérdida en la permeabilidad de las mucosas, es decir, disminuye la oxigenación de todo tejido. Esto provoca un envejecimiento prematuro y deteriora la salud de los tejidos que rodean al diente.

10 – Y, por supuesto, acude a tu odontólogo

Si notas algún problema en tu boca o dientes, no dudes en acudir a tu médico. Además, la visita a este especialista es obligada al menos dos veces al año como medida de prevención.